Ce n'est pas toujours un morceau de gâteau au chocolat qui fait que vous n'avez pas réussi à atteindre votre objectif régime. Il s'agit plutôt du souhait universel de perdre beaucoup de poids le plus vite possible (c'est-à-dire l'absence d'un objectif réaliste de perte de poids) qui explique la plupart des échecs chez les suiveurs de régimes, et l'attente que nous pouvons chasser nos kilos superflus très vite et très simplement par un régime amaigrissant. Lisez aussi les techniques astucieuses qui permettent de fixer un objectif avant de commencer un régime.
Les experts en gestion de poids corporel appellent cela le syndrome des faux espoirs : quand les suiveurs de régimes ont des attentes irréalistes sur la durée exacte requise pour se débarrasser de leurs kilos en trop. Etablir des buts réalistes peut être le facteur déterminant de la réussite de votre régime. Les objectifs irréalistes que vous ne pouvez pas atteindre seront décourageants et pourraient vous faire arrêter de suivre votre régime. Lisez aussi comment arrêter de suivre sans arrêt des régimes (l'un après l'autre).
Malheureusement, diverses études ont montré que les attentes irréalistes en matière de perte de poids augmentent le risque d'abandon en cours de régime. Certes, quelques études ont trouvé que les suiveurs de régime peuvent manger moins temporairement si leurs attentes sont trop élevées, mais cette "sous-alimentation" peut être remplacée ensuite par une suralimentation dès la prochaine tentation alimentaire.
Globalement, les experts s'accordent à dire que ne pas fixer un objectif réaliste de perte de poids est contre-productif, et peut déclencher l'échec. La meilleure façon selon eux consiste à fixer des objectifs régime plus réalistes, plus petits. Un objectif régime réaliste devrait concerner la quantité de poids que vous souhaitez perdre, la manière dont vous voulez perdre ces kilos inutiles et combien de temps vous pensez devoir consacrer à votre régime. Lisez aussi pourquoi peut-on ne pas réussir à maigrir.
RegimesMaigrir.com vous suggère 12 façons de fixer un objectif réaliste de perte de poids :
1) VOUS RÉSOUDRE À MAIGRIR LENTEMENT
La plupart des nutritionnistes ou diététiciens devraient vous dire que les objectifs de perdre 5 à 10% de votre poids de départ sont atteignables. Alors si vous vous pesez 100 kilos, un objectif régime raisonnable devrait se situer entre une perte de 5 et 10 kilos de poids superflu. Lisez aussi comment maigrir sans regrossir.
2) ÊTRE PRÉCIS
Soyez précis quand vous fixez vos objectifs de perte de poids et de remise en forme. Plutôt que de vous dire "J'ai besoin de manger plus de fruits", dites "Je mangerai des fruits au goûter tous les jours". Ou plutôt que d'écrire "Je vais faire plus de sport", vous pourriez écrire "Je vais faire de la marche 20 minutes les lundis, mercredis et vendredis". Plus votre objectif est précis et réaliste, plus vous allez y adhérer. Lisez aussi nos conseils pour perdre du poids de manière durable.
Par exemple, à chaque fois que vous vous dites "Je vais faire plus de sport la semaine prochaine" en début de semaine, le vendredi arrive souvent trop vite avant que vous n'ayiez le temps de faire quoique ce soit (et vous dédiez le week-end à autre chose que les entraînements sportifs, d'où le problème). Si à la place, vous vous asseyez le dimanche et marquez en rouge le lundi, le mardi et le vendredi sur votre calendrier pour faire du sport, en plus de trouver du temps pour ces séances d'entraînement, vous savez que vous pourrez faire un suivi plus facilement. Lisez aussi : Tenir un journal des séances fitness pour mincir.
3) FAIRE LES CALCULS
Un objectif réaliste de perte de poids devrait être basé sur un amaigrissement de 0,5 à 1 kilogramme par semaine si vous voulez rester en bonne santé, et éviter l'effet yo-yo post-régime. Maigrir lentement signifie que vous avez eu le temps d'adopter de nouvelles habitudes alimentaires et physiques, comme manger moins et faire plus d'exercice physique.
Cela veut dire être réaliste sur votre calendrier. Si vous avez besoin de perdre 12 kilos, vous devriez planifier de faire un régime sur au moins 3 mois. Si vous voulez maigrir de 25 kilos, vous devriez prévoir au moins un planning de 6 mois de régime. Visez à brûler 500 à 1 000 calories par jour soit en mangeant moins soit en faisant davantage de sport, soit en faisant les deux en même temps.
4) FIXER DES OBJECTIFS À COURT TERME
Cherchez des mini-jalons. Au lieu de vous concentrer sur le simple fait de perdre 12 kilos, essayez de maigrir d'abord de 2 kilos, puis célébrez votre petite réussite avant de continuer le régime. Fixez de petits objectifs pour changer lentement vos habitudes de style de vie (une par semaine par exemple). Lisez aussi comment déterminer que vous êtes prêts à suivre un régime.
Quand vous vous concentrez sur le processus de changement de vos habitudes, et plus uniquement sur la perte de poids, vos nouvelles habitudes, plus saines, vous aideront grandement à atteindre vos objectifs régime. Savoir fixer des objectifs court-termistes vous aidera à mieux planifier toutes sortes de choses et d'atteindre vos buts. Etablir des objectifs sans planifier comment les atteindre ni mini-jalons est comme démarrer votre voiture pour partir en voyage vers une destination inédite sans regarder sur une carte (ou un GPS). Lisez aussi les petits changements qui aident à bien perdre du poids.
Vous pouvez atteindre vos objectifs à long terme plus facilement si vous passez par des objectifs à court terme, et si vous savez ce que vous avez besoin de faire. Savoir que vous souhaitez maigrir n'est pas la même chose que d'avoir une idée claire et précise de comment vous allez faire pour que la perte de poids se produise. Lisez aussi les causes d'une absence de perte de poids.
5) SUIVRE VOS PROGRÈS
Enregistrez vos progrès d'une manière qui marche pour vous. Profitez des programmes de coaching minceur sur Internet (comme ceux du régime Dukan, de Weight Watchers ou durégime LeDiet) pour garder l'historique de vos progrès. Vous pouvez aussi utiliser un carnet de notes, tenir un journal, utiliser un tableur Excel, vous envoyer des e-mails (à vous-même) ou tout ce qui peut aider à garder une trace de vos progrès. En notant ces améliorations, vous penserez que vous passez un contrat avec vous-même, ce qui réduit vos risques d'oublier ou d'ignorer vos objectifs initiaux. Lisez aussi nos conseils pour savoir comment mincir avec un journal alimentaire.
6) PENSER AUX OBJECTIFS À LONG TERME
Il ne vous est pas interdit de penser loin. Mais cela peut signifier commencer petit et travailler pour atteindre un grand objectif. Alors si votre objectif regime à long terme est de perdre 25 kilos en 1 année, par exemple, peut-être que votre objectif à court terme devrait être de passer la journée sans trop manger.
7) PRIORISER
Les premières choses, et les plus importantes, d'abord. Si vous faites des priorités parmi vos objectifs, vous pourrez vous concentrer sur ce qui doit être fait d'abord. Par exemple, si vous êtes inactifs en ce moment et que vous avez un objectif à long terme qui consiste à faire de la randonnée dans les forêts ou de faire une marche à pied longue et difficile, alors vous devriez avoir plusieurs mini-objectifs auparavant, comme faire de la marche à pied régulièrement, vous entraîner sur des terrains différents (comme les collines), vous habituer à marcher sur des surfaces différentes comme la boue ou les graviers, et ainsi de suite. Lisez aussi 22 manières de lutter contre le surpoids.
8) FOCALISER SUR LA NOURRITURE ET L'EXERCICE PHYSIQUE
La perte de poids exige une combinaison de bonnes habitudes alimentaires et physiques. Veillez à ce que votre programme inclut ces deux aspects et que vos objectifs pour chacun des deux soient réalistes.
Ne planifiez pas d'éliminer tous les glucides de votre alimentation du jour au lendemain. A la place, réduisez progressivement la quantité d'aliments malsains ou non nécessaires. Plus tard, vous pouvez diminuer la taille de vos portions. De même, ne planifiez pas de courir 15 kilomètres par jour. A la place, commencez par marcher 2 kilomètres et augmentez progressivement la distance et la vitesse à laquelle vous courez jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif. Lisez aussi comment prendre un repas avec équilibre.
9) INCLURE SEULEMENT DES CHOSES SOUS VOTRE CONTRÔLE
L'une des plus grandes erreurs dans tout régime est de vous concentrer sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler comme les kilos superflus. Vous ne pouvez pas contrôler combien de poids votre corps perd sur une base quotidienne ou hebdomadaire. Mais ce que vous pouvez contrôler est la quantité de temps que vous passez à faire du sport ou la distance que vous allez parcourir sur le tapis de course. Toutefois, analysez là aussi ce que vous pouvez accomplir de manière réaliste. Lisez aussi les 10 erreurs à ne pas commettre durant un régime pour perdre du poids.
Afin de déterminer si une chose se trouve sous votre contrôle, tenez compte de ce qui la fait se produire. Manger plus sainement est quelque chose que vous pouvez contrôler parce que vous êtes la personne qui fait de la cuisine ou qui achète les plats avant de préparer vos repas. A l'inverse, avoir un ventre plat dépend de comment vos muscles réagissent aux abdos et aux pompes (entre autres exercices). Plutôt que de planifier pour avoir un ventre plat, planifiez de faire 30 abdos par jour (par exemple).
10) ANALYSER VOTRE EMPLOI DU TEMPS
Si vous luttez déjà pour trouver 20 minutes afin de faire du sport, ne créez pas un programme qui vous exige de faire de l'exercice physique pendant 60 minutes. Votre emploi du temps déterminera si vous êtes capables de vous concentrer davantage sur les activités physiques ou sur une alimentation plus saine. Lisez aussi : comment dégager du temps pour des séances d'entraînement.
Adopter un régime alimentaire plus sain demande des efforts relativement petits, et puisque manger est obligatoire à la survie, cet acte est inévitable. En revanche, faire de l'exercice exige du temps pour aller à la salle de sport, de compléter une routine, et n'est pas obligatoire pour survivre. Faites seulement un programme qui convient à votre emploi du temps actuel, et non pas à l'emploi du temps que vous attendez à avoir dans un futur proche ou que vous avez déjà eu dans le passé. Lisez aussi : Planification de menu pour manger plus sainement et dépenser moins.
11) COORDONNER LES EFFORTS ET LES RÉSULTATS DÉSIRÉS
20 minutes d'entraînement physique par jour vous aidera certes à perdre du poids, mais peut signifier que vous avez besoin d'ajuster la vitesse que vous consacrez à ces activités. Des objectifs réalistes de perte de poids incluent la vitesse à laquelle vous vous attendez à ce que votre corps réagit à une alimentation plus saine et à un nouveau programme d'entraînement physique. Lisez aussi 10 mythes sur l'alimentation saine pour manger sainement sans faire d'erreurs.
De même, ne vérifiez pas vos progrès sur une base quotidienne, car cela risque de vous faire sentir que votre programme ne marche pas assez vite. Vous risquerez ainsi d'être frustrés parce que vous vous trouvez trop loin de votre objectif régime. Enregistrez combien de poids vous avez perdu ou mesurez vos mensurations 2 à 4 fois par mois. Cela vous permettra de voir combien de kilos en trop vous avez perdu sans devenir obsédés par les résultats de votre régime. Lisez aussi comment perdre un complexe d'infériorité dû aux kilos en trop.
12) RESTER POSITIFS
Les objectifs régime devraient toujours être formulés d'une manière positive. Au lieu de dire "Je ne mangerai aucun pain blanc cette semaine", dites "Je remplacerai le pain blanc par du pain complet à base de grains entiers cette semaine". Ou remplacez "Je ne m'affalerai plus sur le canapé tous les week-ends" par "Je ferai un effort pour être plus actif ce week-end". Lisez aussicomment éviter d'être trop souvent pessimiste pendant un régime.
Au lieu de focaliser les objectifs sur ce que vous "ne devriez pas" faire ou "ne pourrez pas" avoir (tous les sentiments négatifs), veillez à ce que vos objectifs accentuent le positif. Procédez ainsi vous aidera à rester positifs et optimistes pendant votre régime amaigrissant. Lisez aussi :Optimisme : être optimiste peut aider à perdre du poids.
En résumé, fixer des objectifs régime inatteignables et irréalistes vous sera bien plus nuisible qu'utile. Non seulement vous allez souffrir en essayant de les atteindre, mais le retour de bâton que vous sentirez quand vous ne les atteignez pas vous démotivera, voire vous déprimera tellement que vous ne voudrez plus essayer de maigrir plus tard. Ne laissez pas cette situation arriver. Restez réalistes et traitez-vous avec douceur. Les kilos superflus ne sont pas arrivés par magie, alors ne vous attendez pas à les chasser du jour au lendemain juste parce que vous voulez vraiment vous en débarrasser au plus vite. Lisez aussi : Objectif minceur : conseils pour fixer des objectifs pour maigrir.
Et vous, comment faites-vous pour fixer un objectif réaliste de perte de poids ? Que pensez-vous de nos conseils pour établir un objectif régime atteignable ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis en cliquant ici (vos commentaires seront affichés après modération, ne postez pas plusieurs fois le même avis). Vous pouvez aussi réagir sur le forum.
Les experts en gestion de poids corporel appellent cela le syndrome des faux espoirs : quand les suiveurs de régimes ont des attentes irréalistes sur la durée exacte requise pour se débarrasser de leurs kilos en trop. Etablir des buts réalistes peut être le facteur déterminant de la réussite de votre régime. Les objectifs irréalistes que vous ne pouvez pas atteindre seront décourageants et pourraient vous faire arrêter de suivre votre régime. Lisez aussi comment arrêter de suivre sans arrêt des régimes (l'un après l'autre).
Malheureusement, diverses études ont montré que les attentes irréalistes en matière de perte de poids augmentent le risque d'abandon en cours de régime. Certes, quelques études ont trouvé que les suiveurs de régime peuvent manger moins temporairement si leurs attentes sont trop élevées, mais cette "sous-alimentation" peut être remplacée ensuite par une suralimentation dès la prochaine tentation alimentaire.
Globalement, les experts s'accordent à dire que ne pas fixer un objectif réaliste de perte de poids est contre-productif, et peut déclencher l'échec. La meilleure façon selon eux consiste à fixer des objectifs régime plus réalistes, plus petits. Un objectif régime réaliste devrait concerner la quantité de poids que vous souhaitez perdre, la manière dont vous voulez perdre ces kilos inutiles et combien de temps vous pensez devoir consacrer à votre régime. Lisez aussi pourquoi peut-on ne pas réussir à maigrir.
RegimesMaigrir.com vous suggère 12 façons de fixer un objectif réaliste de perte de poids :
1) VOUS RÉSOUDRE À MAIGRIR LENTEMENT
La plupart des nutritionnistes ou diététiciens devraient vous dire que les objectifs de perdre 5 à 10% de votre poids de départ sont atteignables. Alors si vous vous pesez 100 kilos, un objectif régime raisonnable devrait se situer entre une perte de 5 et 10 kilos de poids superflu. Lisez aussi comment maigrir sans regrossir.
2) ÊTRE PRÉCIS
Soyez précis quand vous fixez vos objectifs de perte de poids et de remise en forme. Plutôt que de vous dire "J'ai besoin de manger plus de fruits", dites "Je mangerai des fruits au goûter tous les jours". Ou plutôt que d'écrire "Je vais faire plus de sport", vous pourriez écrire "Je vais faire de la marche 20 minutes les lundis, mercredis et vendredis". Plus votre objectif est précis et réaliste, plus vous allez y adhérer. Lisez aussi nos conseils pour perdre du poids de manière durable.
Par exemple, à chaque fois que vous vous dites "Je vais faire plus de sport la semaine prochaine" en début de semaine, le vendredi arrive souvent trop vite avant que vous n'ayiez le temps de faire quoique ce soit (et vous dédiez le week-end à autre chose que les entraînements sportifs, d'où le problème). Si à la place, vous vous asseyez le dimanche et marquez en rouge le lundi, le mardi et le vendredi sur votre calendrier pour faire du sport, en plus de trouver du temps pour ces séances d'entraînement, vous savez que vous pourrez faire un suivi plus facilement. Lisez aussi : Tenir un journal des séances fitness pour mincir.
3) FAIRE LES CALCULS
Un objectif réaliste de perte de poids devrait être basé sur un amaigrissement de 0,5 à 1 kilogramme par semaine si vous voulez rester en bonne santé, et éviter l'effet yo-yo post-régime. Maigrir lentement signifie que vous avez eu le temps d'adopter de nouvelles habitudes alimentaires et physiques, comme manger moins et faire plus d'exercice physique.
Cela veut dire être réaliste sur votre calendrier. Si vous avez besoin de perdre 12 kilos, vous devriez planifier de faire un régime sur au moins 3 mois. Si vous voulez maigrir de 25 kilos, vous devriez prévoir au moins un planning de 6 mois de régime. Visez à brûler 500 à 1 000 calories par jour soit en mangeant moins soit en faisant davantage de sport, soit en faisant les deux en même temps.
4) FIXER DES OBJECTIFS À COURT TERME
Cherchez des mini-jalons. Au lieu de vous concentrer sur le simple fait de perdre 12 kilos, essayez de maigrir d'abord de 2 kilos, puis célébrez votre petite réussite avant de continuer le régime. Fixez de petits objectifs pour changer lentement vos habitudes de style de vie (une par semaine par exemple). Lisez aussi comment déterminer que vous êtes prêts à suivre un régime.
Quand vous vous concentrez sur le processus de changement de vos habitudes, et plus uniquement sur la perte de poids, vos nouvelles habitudes, plus saines, vous aideront grandement à atteindre vos objectifs régime. Savoir fixer des objectifs court-termistes vous aidera à mieux planifier toutes sortes de choses et d'atteindre vos buts. Etablir des objectifs sans planifier comment les atteindre ni mini-jalons est comme démarrer votre voiture pour partir en voyage vers une destination inédite sans regarder sur une carte (ou un GPS). Lisez aussi les petits changements qui aident à bien perdre du poids.
Vous pouvez atteindre vos objectifs à long terme plus facilement si vous passez par des objectifs à court terme, et si vous savez ce que vous avez besoin de faire. Savoir que vous souhaitez maigrir n'est pas la même chose que d'avoir une idée claire et précise de comment vous allez faire pour que la perte de poids se produise. Lisez aussi les causes d'une absence de perte de poids.
5) SUIVRE VOS PROGRÈS
Enregistrez vos progrès d'une manière qui marche pour vous. Profitez des programmes de coaching minceur sur Internet (comme ceux du régime Dukan, de Weight Watchers ou durégime LeDiet) pour garder l'historique de vos progrès. Vous pouvez aussi utiliser un carnet de notes, tenir un journal, utiliser un tableur Excel, vous envoyer des e-mails (à vous-même) ou tout ce qui peut aider à garder une trace de vos progrès. En notant ces améliorations, vous penserez que vous passez un contrat avec vous-même, ce qui réduit vos risques d'oublier ou d'ignorer vos objectifs initiaux. Lisez aussi nos conseils pour savoir comment mincir avec un journal alimentaire.
6) PENSER AUX OBJECTIFS À LONG TERME
Il ne vous est pas interdit de penser loin. Mais cela peut signifier commencer petit et travailler pour atteindre un grand objectif. Alors si votre objectif regime à long terme est de perdre 25 kilos en 1 année, par exemple, peut-être que votre objectif à court terme devrait être de passer la journée sans trop manger.
7) PRIORISER
Les premières choses, et les plus importantes, d'abord. Si vous faites des priorités parmi vos objectifs, vous pourrez vous concentrer sur ce qui doit être fait d'abord. Par exemple, si vous êtes inactifs en ce moment et que vous avez un objectif à long terme qui consiste à faire de la randonnée dans les forêts ou de faire une marche à pied longue et difficile, alors vous devriez avoir plusieurs mini-objectifs auparavant, comme faire de la marche à pied régulièrement, vous entraîner sur des terrains différents (comme les collines), vous habituer à marcher sur des surfaces différentes comme la boue ou les graviers, et ainsi de suite. Lisez aussi 22 manières de lutter contre le surpoids.
8) FOCALISER SUR LA NOURRITURE ET L'EXERCICE PHYSIQUE
La perte de poids exige une combinaison de bonnes habitudes alimentaires et physiques. Veillez à ce que votre programme inclut ces deux aspects et que vos objectifs pour chacun des deux soient réalistes.
Ne planifiez pas d'éliminer tous les glucides de votre alimentation du jour au lendemain. A la place, réduisez progressivement la quantité d'aliments malsains ou non nécessaires. Plus tard, vous pouvez diminuer la taille de vos portions. De même, ne planifiez pas de courir 15 kilomètres par jour. A la place, commencez par marcher 2 kilomètres et augmentez progressivement la distance et la vitesse à laquelle vous courez jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif. Lisez aussi comment prendre un repas avec équilibre.
9) INCLURE SEULEMENT DES CHOSES SOUS VOTRE CONTRÔLE
L'une des plus grandes erreurs dans tout régime est de vous concentrer sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler comme les kilos superflus. Vous ne pouvez pas contrôler combien de poids votre corps perd sur une base quotidienne ou hebdomadaire. Mais ce que vous pouvez contrôler est la quantité de temps que vous passez à faire du sport ou la distance que vous allez parcourir sur le tapis de course. Toutefois, analysez là aussi ce que vous pouvez accomplir de manière réaliste. Lisez aussi les 10 erreurs à ne pas commettre durant un régime pour perdre du poids.
Afin de déterminer si une chose se trouve sous votre contrôle, tenez compte de ce qui la fait se produire. Manger plus sainement est quelque chose que vous pouvez contrôler parce que vous êtes la personne qui fait de la cuisine ou qui achète les plats avant de préparer vos repas. A l'inverse, avoir un ventre plat dépend de comment vos muscles réagissent aux abdos et aux pompes (entre autres exercices). Plutôt que de planifier pour avoir un ventre plat, planifiez de faire 30 abdos par jour (par exemple).
10) ANALYSER VOTRE EMPLOI DU TEMPS
Si vous luttez déjà pour trouver 20 minutes afin de faire du sport, ne créez pas un programme qui vous exige de faire de l'exercice physique pendant 60 minutes. Votre emploi du temps déterminera si vous êtes capables de vous concentrer davantage sur les activités physiques ou sur une alimentation plus saine. Lisez aussi : comment dégager du temps pour des séances d'entraînement.
Adopter un régime alimentaire plus sain demande des efforts relativement petits, et puisque manger est obligatoire à la survie, cet acte est inévitable. En revanche, faire de l'exercice exige du temps pour aller à la salle de sport, de compléter une routine, et n'est pas obligatoire pour survivre. Faites seulement un programme qui convient à votre emploi du temps actuel, et non pas à l'emploi du temps que vous attendez à avoir dans un futur proche ou que vous avez déjà eu dans le passé. Lisez aussi : Planification de menu pour manger plus sainement et dépenser moins.
11) COORDONNER LES EFFORTS ET LES RÉSULTATS DÉSIRÉS
20 minutes d'entraînement physique par jour vous aidera certes à perdre du poids, mais peut signifier que vous avez besoin d'ajuster la vitesse que vous consacrez à ces activités. Des objectifs réalistes de perte de poids incluent la vitesse à laquelle vous vous attendez à ce que votre corps réagit à une alimentation plus saine et à un nouveau programme d'entraînement physique. Lisez aussi 10 mythes sur l'alimentation saine pour manger sainement sans faire d'erreurs.
De même, ne vérifiez pas vos progrès sur une base quotidienne, car cela risque de vous faire sentir que votre programme ne marche pas assez vite. Vous risquerez ainsi d'être frustrés parce que vous vous trouvez trop loin de votre objectif régime. Enregistrez combien de poids vous avez perdu ou mesurez vos mensurations 2 à 4 fois par mois. Cela vous permettra de voir combien de kilos en trop vous avez perdu sans devenir obsédés par les résultats de votre régime. Lisez aussi comment perdre un complexe d'infériorité dû aux kilos en trop.
12) RESTER POSITIFS
Les objectifs régime devraient toujours être formulés d'une manière positive. Au lieu de dire "Je ne mangerai aucun pain blanc cette semaine", dites "Je remplacerai le pain blanc par du pain complet à base de grains entiers cette semaine". Ou remplacez "Je ne m'affalerai plus sur le canapé tous les week-ends" par "Je ferai un effort pour être plus actif ce week-end". Lisez aussicomment éviter d'être trop souvent pessimiste pendant un régime.
Au lieu de focaliser les objectifs sur ce que vous "ne devriez pas" faire ou "ne pourrez pas" avoir (tous les sentiments négatifs), veillez à ce que vos objectifs accentuent le positif. Procédez ainsi vous aidera à rester positifs et optimistes pendant votre régime amaigrissant. Lisez aussi :Optimisme : être optimiste peut aider à perdre du poids.
En résumé, fixer des objectifs régime inatteignables et irréalistes vous sera bien plus nuisible qu'utile. Non seulement vous allez souffrir en essayant de les atteindre, mais le retour de bâton que vous sentirez quand vous ne les atteignez pas vous démotivera, voire vous déprimera tellement que vous ne voudrez plus essayer de maigrir plus tard. Ne laissez pas cette situation arriver. Restez réalistes et traitez-vous avec douceur. Les kilos superflus ne sont pas arrivés par magie, alors ne vous attendez pas à les chasser du jour au lendemain juste parce que vous voulez vraiment vous en débarrasser au plus vite. Lisez aussi : Objectif minceur : conseils pour fixer des objectifs pour maigrir.
Et vous, comment faites-vous pour fixer un objectif réaliste de perte de poids ? Que pensez-vous de nos conseils pour établir un objectif régime atteignable ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis en cliquant ici (vos commentaires seront affichés après modération, ne postez pas plusieurs fois le même avis). Vous pouvez aussi réagir sur le forum.
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