Vous considérez-vous comme une personne optimiste ou pessimiste ? Croyez-vous que votre état d'esprit quotidien a un grand impact sur le nombre de kilos superflus que vous voulez perdre ? Affrontons la vérité, maigrir peut être difficile (surtout sans optimisme), vous devez faire constamment des efforts pour améliorer vos conduites alimentaires, éviter les nourritures grasses que vous aimez pourtant beaucoup, trouver du temps pour faire du sport chaque jour, et dévouer généralement beaucoup de temps pour prendre soin de vous-même. Lisez aussi : comment éviter d'être pessimiste pendant un régime pour maigrir.
Quand vous essayez de faire toutes ces choses sous un nuage de pensées négatives (et sans aucun optimisme), vous pourriez bien vous rendre compte qu'il est plus difficile d'atteindre votre objectif de perdre du poids et de retrouver une meilleure santé. Votre autosuggestion négative travaille contre vous alors vous vous sentez démotivés, amers et dégoûtés par toutes les choses que vous "devez" faire pour perdre du poids. Lisez aussi : Fixer un objectif de perte de poids avec des techniques astucieuses.
Maigrir signifie habituellement beaucoup de changements de style de vie, qui nécessitent une préparation mentale et physique afin d'atteindre nos objectifs de perte de poids. Or la négativité est l'une des causes les plus communes d'échec quand nous essayons de nous débarrasser de ces kilos indésirables. Si nous pensons constamment sans optimisme, nous manquerons de motivation, d'ambition, de détermination, et nous nous sentirons frustrés quand nous nous rendons compte des étapes et sacrifices que nous sommes obligés de faire pour maigrir. Lisez aussi : Prêts à maigrir ? Comment vous préparer à suivre un régime ?
Toutefois, quand vous développez quelques habitudes de pensée positives et saines, vous verrez que maigrir devient beaucoup plus simple. Vous apprécierez de faire du sport. Vous adorerez préparer des collations et repas sains. Prendre soin de vous-même devient une joie (et non plus une corvée) quand vous le faites avec optimisme. Lisez aussi comment changer les pensées négatives par d'autres, plus positives.
RegimesMaigrir.com vous suggère 5 façons de développer un état d'esprit positif afin de rester optimiste quand vous voulez perdre du poids plus facilement :
1) Croire en vous-même
Commencez à affirmer votre croyance que vous méritez de maigrir et de créer un style de vie plus sain. Dites souvent des choses optimistes comme celles qui suivent à vous-même : "Je sais que je peux faire cela, et je sais que je vaux le coup de faire des efforts. Je mérite d'être en bonne santé et heureux, et les actions que je fais aujourd'hui m'aideront à atteindre cet objectif". Lisez aussi les 10 choses à faire pour trouver la bonne attitude pendant une perte de poids.
L'idée de base est de maintenir une attitude mentale positive et un optimisme qui nous font nous sentir que nous pouvons réussir, que nous méritons de réussir, que nous méritons le bonheur et la santé, et que les actions que nous allons entreprendre nous aideront dorénavant à parvenir à ces réussites. Lisez aussi nos conseils pour conserver une attitude mentale positive afin de mincir.
2) Croire en vos capacités
Si nous avons l'attitude que nous ne pouvons pas croire être capables de perdre du poids ou de le stabiliser, nous allons devoir lutter et batailler ferme pour atteindre notre objectif de perte de poids. Pour combattre cela, nous avons constamment besoin d'affirmer que nous pouvons et allons atteindre nos objectifs. Lisez aussi : Une bonne image de son corps aide la perte de poids.
Nous avons également besoin de croire en notre force pour combattre des envies de bonbons et de malbouffe, et pour faire de meilleurs choix alimentaires afin d'améliorer notre santé et bien-être. Nous avons tous affronté divers défis, que nous avons surmonté dans nos vies. Perdre du poids et avoir une meilleure santé est un autre challenge que nous pouvons gagner, surtout si nous restons optimistes. Lisez aussi : Dire non à la malbouffe : 8 façons pour le faire plus facilement.
3) Toujours croire que les défis peuvent être surmontés
Combien de fois nous avions eu une journée difficile et stressante, et pris une attitude pessimiste et senti que nous ne pouvions pas supporter ? Le principal problème est comment nous réagissons aux problèmes et aux challenges. Nous avons besoin d'adopter la perspective que les épreuves et les problèmes viennent et s'en vont, et peuvent être surmontés. Lisez aussi les aliments à consommer pour garder une bonne humeur.
Nous pouvons associer ces défis à nos soucis de perte de poids. Peut-être que nous sommes en train d'avoir une mauvaise journée pleine d'envies de bonbons ou de malbouffes, ou de ne pas pouvoir (ou vouloir) faire notre séance d'entraînement sportif quotidien, mais nous devrions prendre les choses pas à pas, et les envies de manger vont passer et nous aurons une meilleure opinion de nous-même demain si nous pouvons surmonter ces problèmes aujourd'hui. Lisez aussi : Estime de soi : comment renforcer votre image de soi pour maigrir ?
4) Croire que nous pouvons réussir
Rappelez-vous, nous pouvons échouer seulement si nous abandonnons. Si nous nous rappelons à nous-même que nous sommes en train de nous embarquer dans un long voyage pour atteindre notre objectif de perte de poids, nous saurons que l'échec n'est pas une option (même si échouer à perdre du poids n'est pas définitif). Nous avons besoin répéter à nous-même sans cesse que nous ne laisserons pas passer l'échec, et que nous allons réussir.
5) Croire que nous sommes déjà en train de réussir
La plupart d'entre nous avons déjà accompli des succès d'une forme ou d'une autre dans nos vies, peut-être en réussissant des examens ou à obtenir le permis de conduire, ou encore à être choisis pour un travail que nous avons toujours aimé faire. Combien d'objectifs avons-nous atteint qui nous ont rendu fiers ?
Nous pouvons fixer nous-même des objectifs dans notre programme de perte de poids et de remise en forme tout simplement de la même manière, et être tout aussi fiers quand nous avons atteint ces objectifs. Peut-être que nous pouvons viser à faire une séance d'entraînement de 30 minutes quotidiennement, et nous sentir heureux quand nous l'avons terminée, ou augmenter notre consommation d'eau et réussir cet objectif plus simple. Lisez aussi :Complexe d'infériorité dû aux kilos en trop : comment le perdre ?
Si nous prenons note de chaque succès que nous parvenons à obtenir, notre objectif de perte de poids sera également facile. Perdre du poids est un défi, mais toutes les épreuves sont moins dures quand elles sont affrontées avec un état d'esprit optimiste et déterminé. Lisez aussi nos astuces pour maigrir avec succès.
> L'OPTIMISME DÉBORDANT PEUT-IL NUIRE À UNE PERTE DE POIDS ?
Une étude japonaise réalisée sur 101 femmes et hommes obèses pendant 6 mois, et publiée en septembre 2009 dans la revue "BioPsychoSocial Medicine", suggère que trop d'optimisme, au moins pendant les toutes premières étapes d'un programme de perte de poids, pourrait s'avérer nuisible au futur succès de ce programme pour maigrir. Les conclusions de cette étude avaient suscité de vifs débats lors de sa publication, revenons sur ces "découvertes".
Les chercheurs avaient analysé les traits de personnalité des participants obèses qui étaient déjà en train de suivre un programme de rééquilibrage alimentaire, d'exercice physique et d'assistance (par des experts). Voici leurs conclusions :
L'équipe de scientifiques avait noté que certaines émotions négatives avaient même un effet positif sur la modification comportementale (face à la nourriture et aux activités physiques) parce que les patients font davantage attention à leur obésité. Lisez aussi : Personnalités alimentaires : perdre du poids selon la personnalité.
De manière intéressante, cette étude rejoint certaines autres petites études qui suggèrent qu'être malheureux (ou en tout cas ne pas être trop heureux) peut parfois mener à une meilleure motivation, et donc à une meilleure performance notamment à l'université. Les chercheurs ont en revanche constaté qu'un optimisme accru chez les patients peut mener à de meilleurs résultats dans le maintien d'un style de vie sain.
Est-il une mauvaise chose pour autant d'être optimiste quand vous voulez maigrir ? Chez RegimesMaigrir.com, nous ne pensons pas qu'il s'agisse d'une mauvaise chose, bien que nous pensons que cette étude japonaise tentait surtout de souligner qu'avoir une dose saine de pessimisme initialement, et une dose stable d'optimisme ensuite peut mener à de meilleurs résultats de perte de poids. Lisez aussi les raisons possibles d'une absence de perte de poids.
Nous nous demandons si les chercheurs japonais avaient réellement fait la distinction entre "optimisme" et "réalisme". Nous ne sommes pas psychologues, mais nous supposons que si vos objectifs sont réalistes, alors l'optimisme devrait constituer une bonne chose. Notre instinct dit qu'il existe un continuum entre optimisme et réalisme, et que les personnes en surpoids ou obèses qui veulent perdre du poids doivent trouver le bon équilibre. Lisez aussi les principes à respecter pour parvenir efficacement à un amaigrissement.
En fait, cela voudrait dire que si vos objectifs ne sont pas réalistes, votre niveau d'optimisme ne servirait pas à grande chose pour maigrir. En somme, il n'y a rien de nuisible à être débordant d'optimisme quand vous voulez perdre du poids, mais à condition que vos attentes (objectifs de perte de poids) soient réalistes. Lisez aussi : Comment faire pour maigrir ?
Il est également intéressant de noter que d'autres études avaient déjà démontré qu'une perspective optimiste est associée à une plus grande longévité, et à un moindre risque de maladies du coeur. L'optimisme procure généralement bien d'autres bienfaits santé que la simple assistance lors d'un régime pour maigrir. Lisez aussi les 10 conseils diététiques depersonnes âgées de plus de 100 ans (certains pourraient vous sembler étranges, mais ce qui est sûr est que ces centenaires ne manquent pas d'optimisme dans leur vie).
Trouvez-vous que l'optimisme rend une perte de poids plus facile ou au contraire n'a aucun impact sur la perte de poids ? Comment restez-vous optimiste pour maigrir ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis en cliquant ici (vos commentaires seront affichés après modération, ne postez pas plusieurs fois le même avis). Vous pouvez aussi réagir sur le forum.
Quand vous essayez de faire toutes ces choses sous un nuage de pensées négatives (et sans aucun optimisme), vous pourriez bien vous rendre compte qu'il est plus difficile d'atteindre votre objectif de perdre du poids et de retrouver une meilleure santé. Votre autosuggestion négative travaille contre vous alors vous vous sentez démotivés, amers et dégoûtés par toutes les choses que vous "devez" faire pour perdre du poids. Lisez aussi : Fixer un objectif de perte de poids avec des techniques astucieuses.
Maigrir signifie habituellement beaucoup de changements de style de vie, qui nécessitent une préparation mentale et physique afin d'atteindre nos objectifs de perte de poids. Or la négativité est l'une des causes les plus communes d'échec quand nous essayons de nous débarrasser de ces kilos indésirables. Si nous pensons constamment sans optimisme, nous manquerons de motivation, d'ambition, de détermination, et nous nous sentirons frustrés quand nous nous rendons compte des étapes et sacrifices que nous sommes obligés de faire pour maigrir. Lisez aussi : Prêts à maigrir ? Comment vous préparer à suivre un régime ?
Toutefois, quand vous développez quelques habitudes de pensée positives et saines, vous verrez que maigrir devient beaucoup plus simple. Vous apprécierez de faire du sport. Vous adorerez préparer des collations et repas sains. Prendre soin de vous-même devient une joie (et non plus une corvée) quand vous le faites avec optimisme. Lisez aussi comment changer les pensées négatives par d'autres, plus positives.
RegimesMaigrir.com vous suggère 5 façons de développer un état d'esprit positif afin de rester optimiste quand vous voulez perdre du poids plus facilement :
1) Croire en vous-même
Commencez à affirmer votre croyance que vous méritez de maigrir et de créer un style de vie plus sain. Dites souvent des choses optimistes comme celles qui suivent à vous-même : "Je sais que je peux faire cela, et je sais que je vaux le coup de faire des efforts. Je mérite d'être en bonne santé et heureux, et les actions que je fais aujourd'hui m'aideront à atteindre cet objectif". Lisez aussi les 10 choses à faire pour trouver la bonne attitude pendant une perte de poids.
L'idée de base est de maintenir une attitude mentale positive et un optimisme qui nous font nous sentir que nous pouvons réussir, que nous méritons de réussir, que nous méritons le bonheur et la santé, et que les actions que nous allons entreprendre nous aideront dorénavant à parvenir à ces réussites. Lisez aussi nos conseils pour conserver une attitude mentale positive afin de mincir.
2) Croire en vos capacités
Si nous avons l'attitude que nous ne pouvons pas croire être capables de perdre du poids ou de le stabiliser, nous allons devoir lutter et batailler ferme pour atteindre notre objectif de perte de poids. Pour combattre cela, nous avons constamment besoin d'affirmer que nous pouvons et allons atteindre nos objectifs. Lisez aussi : Une bonne image de son corps aide la perte de poids.
Nous avons également besoin de croire en notre force pour combattre des envies de bonbons et de malbouffe, et pour faire de meilleurs choix alimentaires afin d'améliorer notre santé et bien-être. Nous avons tous affronté divers défis, que nous avons surmonté dans nos vies. Perdre du poids et avoir une meilleure santé est un autre challenge que nous pouvons gagner, surtout si nous restons optimistes. Lisez aussi : Dire non à la malbouffe : 8 façons pour le faire plus facilement.
3) Toujours croire que les défis peuvent être surmontés
Combien de fois nous avions eu une journée difficile et stressante, et pris une attitude pessimiste et senti que nous ne pouvions pas supporter ? Le principal problème est comment nous réagissons aux problèmes et aux challenges. Nous avons besoin d'adopter la perspective que les épreuves et les problèmes viennent et s'en vont, et peuvent être surmontés. Lisez aussi les aliments à consommer pour garder une bonne humeur.
Nous pouvons associer ces défis à nos soucis de perte de poids. Peut-être que nous sommes en train d'avoir une mauvaise journée pleine d'envies de bonbons ou de malbouffes, ou de ne pas pouvoir (ou vouloir) faire notre séance d'entraînement sportif quotidien, mais nous devrions prendre les choses pas à pas, et les envies de manger vont passer et nous aurons une meilleure opinion de nous-même demain si nous pouvons surmonter ces problèmes aujourd'hui. Lisez aussi : Estime de soi : comment renforcer votre image de soi pour maigrir ?
4) Croire que nous pouvons réussir
Rappelez-vous, nous pouvons échouer seulement si nous abandonnons. Si nous nous rappelons à nous-même que nous sommes en train de nous embarquer dans un long voyage pour atteindre notre objectif de perte de poids, nous saurons que l'échec n'est pas une option (même si échouer à perdre du poids n'est pas définitif). Nous avons besoin répéter à nous-même sans cesse que nous ne laisserons pas passer l'échec, et que nous allons réussir.
5) Croire que nous sommes déjà en train de réussir
La plupart d'entre nous avons déjà accompli des succès d'une forme ou d'une autre dans nos vies, peut-être en réussissant des examens ou à obtenir le permis de conduire, ou encore à être choisis pour un travail que nous avons toujours aimé faire. Combien d'objectifs avons-nous atteint qui nous ont rendu fiers ?
Nous pouvons fixer nous-même des objectifs dans notre programme de perte de poids et de remise en forme tout simplement de la même manière, et être tout aussi fiers quand nous avons atteint ces objectifs. Peut-être que nous pouvons viser à faire une séance d'entraînement de 30 minutes quotidiennement, et nous sentir heureux quand nous l'avons terminée, ou augmenter notre consommation d'eau et réussir cet objectif plus simple. Lisez aussi :Complexe d'infériorité dû aux kilos en trop : comment le perdre ?
Si nous prenons note de chaque succès que nous parvenons à obtenir, notre objectif de perte de poids sera également facile. Perdre du poids est un défi, mais toutes les épreuves sont moins dures quand elles sont affrontées avec un état d'esprit optimiste et déterminé. Lisez aussi nos astuces pour maigrir avec succès.
> L'OPTIMISME DÉBORDANT PEUT-IL NUIRE À UNE PERTE DE POIDS ?
Une étude japonaise réalisée sur 101 femmes et hommes obèses pendant 6 mois, et publiée en septembre 2009 dans la revue "BioPsychoSocial Medicine", suggère que trop d'optimisme, au moins pendant les toutes premières étapes d'un programme de perte de poids, pourrait s'avérer nuisible au futur succès de ce programme pour maigrir. Les conclusions de cette étude avaient suscité de vifs débats lors de sa publication, revenons sur ces "découvertes".
Les chercheurs avaient analysé les traits de personnalité des participants obèses qui étaient déjà en train de suivre un programme de rééquilibrage alimentaire, d'exercice physique et d'assistance (par des experts). Voici leurs conclusions :
- Les patients qui commençaient le programme avec un haut niveau de caractéristiques optimistes avaient moins de chance de perdre du poids,
- Les patients qui étaient capables d'améliorer leur conscience de soi grâce à l'assistance des experts avaient plus de chance de perdre du poids que ceux qui ne l'étaient pas,
- L'optimisme s'améliorait pour la plupart des patients après 6 mois, bien que cela n'était pas obligatoirement associé à la perte de poids.
L'équipe de scientifiques avait noté que certaines émotions négatives avaient même un effet positif sur la modification comportementale (face à la nourriture et aux activités physiques) parce que les patients font davantage attention à leur obésité. Lisez aussi : Personnalités alimentaires : perdre du poids selon la personnalité.
De manière intéressante, cette étude rejoint certaines autres petites études qui suggèrent qu'être malheureux (ou en tout cas ne pas être trop heureux) peut parfois mener à une meilleure motivation, et donc à une meilleure performance notamment à l'université. Les chercheurs ont en revanche constaté qu'un optimisme accru chez les patients peut mener à de meilleurs résultats dans le maintien d'un style de vie sain.
Est-il une mauvaise chose pour autant d'être optimiste quand vous voulez maigrir ? Chez RegimesMaigrir.com, nous ne pensons pas qu'il s'agisse d'une mauvaise chose, bien que nous pensons que cette étude japonaise tentait surtout de souligner qu'avoir une dose saine de pessimisme initialement, et une dose stable d'optimisme ensuite peut mener à de meilleurs résultats de perte de poids. Lisez aussi les raisons possibles d'une absence de perte de poids.
Nous nous demandons si les chercheurs japonais avaient réellement fait la distinction entre "optimisme" et "réalisme". Nous ne sommes pas psychologues, mais nous supposons que si vos objectifs sont réalistes, alors l'optimisme devrait constituer une bonne chose. Notre instinct dit qu'il existe un continuum entre optimisme et réalisme, et que les personnes en surpoids ou obèses qui veulent perdre du poids doivent trouver le bon équilibre. Lisez aussi les principes à respecter pour parvenir efficacement à un amaigrissement.
En fait, cela voudrait dire que si vos objectifs ne sont pas réalistes, votre niveau d'optimisme ne servirait pas à grande chose pour maigrir. En somme, il n'y a rien de nuisible à être débordant d'optimisme quand vous voulez perdre du poids, mais à condition que vos attentes (objectifs de perte de poids) soient réalistes. Lisez aussi : Comment faire pour maigrir ?
Il est également intéressant de noter que d'autres études avaient déjà démontré qu'une perspective optimiste est associée à une plus grande longévité, et à un moindre risque de maladies du coeur. L'optimisme procure généralement bien d'autres bienfaits santé que la simple assistance lors d'un régime pour maigrir. Lisez aussi les 10 conseils diététiques depersonnes âgées de plus de 100 ans (certains pourraient vous sembler étranges, mais ce qui est sûr est que ces centenaires ne manquent pas d'optimisme dans leur vie).
Trouvez-vous que l'optimisme rend une perte de poids plus facile ou au contraire n'a aucun impact sur la perte de poids ? Comment restez-vous optimiste pour maigrir ? Lisez les commentaires ou donnez votre avis en cliquant ici (vos commentaires seront affichés après modération, ne postez pas plusieurs fois le même avis). Vous pouvez aussi réagir sur le forum.
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