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Une bonne image de son corps aide la perte de poids

Améliorer l'image que nous nous faisons de notre corps peut grandement contribuer à tripler la perte de poids selon une nouvelle étude.


Les personnes en surpoids ou obèses qui souhaitent perdre du poids ont bien plus des chances de réussir leur perte de poids si elles travaillent pour améliorer l'image de leur corps en même temps, disent des chercheurs portugais et anglais dans une étude qui vient d'être publiée. Lisez aussi : Comment le fait d'être obèse peut affecter la confiance ?

Un programme d'intervention sur le comportement pourrait donc aider les adultes en surpoids ou obèses à perdre du poids plus facilement. Cela peut changer la façon dont les professionnels comme les nutritionnistes ou les diététiciens pourraient traiter certains patients qui détestent leur corps. Lisez aussi : Comment la prise de poids peut affecter votre relation de couple ?

L'image de son corps est une expression qui désigne comment une personne se sent en confiance dans sa propre peau (dans son propre corps). Une personne qui a une bonne image de son corps se fait donc une image positive de son propre corps, et n'a pas de complexe à vivre avec ce corps. Tandis qu'une personne qui a une mauvaise image de son corps peut développer une piètre (voire fausse) image de son propre corps, puis à vivre de manière complexée dedans (mal dans sa peau). L'image de votre corps est généralement formé par un mélange d'expérience de la vie, de personnalité et de pressions sociales. Lisez aussi :Pourquoi certains prennent du poids et d'autres restent minces ?

Durant leur étude, des chercheurs ont divisé les femmes participantes, toutes en surpoids ou obèses, en deux groupes. Le premier groupe de femmes recevait des conseils généraux sur la bonne nutrition, la gestion de stress et l'importance de prendre soin de leur santé. Le second groupe de femmes recevait les mêmes conseils santé mais participaient en parallèle à des réunions de groupe pour améliorer l'image de leur corps et pour discuter des barrières personnelles. Lisez aussi : Personnalités alimentaires : perdre du poids selon la personnalité.

Les résultats de perte de poids étaient édifiants. Les femmes en surpoids ou obèses du premier groupe perdaient 2% de leur poids initial en une année. Pendant ce temps là, les femmes en surpoids ou obèses du second groupe perdaient 3 fois plus de poids (avec 7% de poids perdu par rapport au poids de départ), toujours sur une année. Lisez aussi : Pourquoi devrais-je maigrir pour moi-même et non pour quelqu'un ?

Pour une femme de 90 kilos, cette différence passe donc de 1,8 kilogramme (si elle ne participe pas aux réunions pour casser la mauvaise image du corps qu'elle se fait) à 6,3 kilogrammes (si elle prend part aux sessions en groupes pour décomplexer et mieux accepter son propre image du corps). Il s'agit d'une différence tout à fait spectaculaire, surtout qu'elle se creuse sur une seule année. Lisez aussi nos conseils pour conserver une attitude mentale positive afin de perdre du poids.

L'étude a été menée conjointement par des chercheurs de l'Université Technique de Lisbonne (Portugal) et de l'Université Bangor (Royaume-Uni). Elle a été publiée dans la revue "International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity".

Le docteur Pedro J. Teixeira, chercheur responsable qui exerce à Lisbonne, déclare que "les problèmes d'image du corps sont très courants chez les personnes en surpoids et obèses, les incitant souvent à manger leurs émotions et à rigidifier leurs modèle de consommation alimentaire, ce qui constituent de grands obstacles à la perte de poids". Lisez aussi : Chasser les pensées négatives par des affirmations positives pour maigrir.

"Nos résultats ont montré une forte corrélation entre les améliorations de l'image de son corps, surtout pour réduire l'anxiété devant les opinions d'autres personnes (dans l'entourage de la personne en surpoids), et pour induire des changements positifs dans la conduite alimentaire", poursuit-il. Lisez aussi : Que faire pour améliorer vos comportements alimentaires ?

"De là, nous pensons qu'apprendre à établir un bon contact avec votre propre corps, dans des manières plus saines, constitue un aspect important pour maintenir la perte de poids. Entretenir une bonne image de son corps devrait faire partie de n'importe quel régime amaigrissant", conclut-il. Lisez aussi : Consommation alimentaire : gérer les problèmes alimentaires.

Les chercheurs ont étudié 239 femmes en surpoids. Ces femmes avaient un IMC moyen de 31,5, bien au-delà de l'intervalle saine en matière d'IMC pour les femmes (18,5 à 24,9). Cette mesure est utilisée pour calculer si vous avez un poids santé compte tenu de votre taille. Lisez aussi nos conseils pour atteindre puis garder un poids santé.

Les chercheurs ont trouvé que travailler en groupe pour améliorer l'image du corps stimulait l'efficacité des programmes de perte de poids basés sur une alimentation ré-équilibrée et davantage d'exercices physiques.

Pendant les 12 mois de l'étude, les femmes qui participaient à des réunions de groupe avaient fait 30 sessions hebdomadaires. Pendant ces réunions, le fait de manger ses émotions, les pistes d'amélioration de l'image du corps étaient les principaux sujets abordés. D'autres sujets étaient comment surmonter les barrières personnelles à la perte de poids et les écarts de régime. Lisez aussi ce qu'il faut faire pour éviter les écarts pendant un régime amaigrissant.

Les femmes qui participaient le plus régulièrement aux réunions avaient de bien meilleures capacités à auto-réguler leur consommation alimentaire à la fin de l'étude. Elles pouvaient mieux combattre l'obésité, une maladie connue pour augmenter le risque de diabète, de maladies du coeur et de certains types de cancer, ainsi que pour réduire l'espérance de vie. Lisez aussi : Causes de l'obésité, comment la traiter et la prévenir ?


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