MAIGRIR DES CUISSES > COMMENT PERDRE DES CUISSES & AVOIR DE BELLES CUISSES ?

> COMMENT FAIRE POUR PERDRE DES CUISSES, AFFERMIR ET TONIFIER LES CUISSES ?

"Je veux avoir de belles cuisses" est un souhait souvent entendu chez les femmes, mais les hommes peuvent aussi vouloir savoir comment perdre des cuisses. Certains personnes vont lutter en permanence avec le gain de poids dans leurs cuisses, parce que c'est ainsi que leur corps stocke la graisse. Mais si vous créez un programme d'exercice et surveillez votre alimentation (il faut réduire les apports caloriques), vous pouvez maigrir des cuisses. L'idée reste de perdre la graisse sur tout le corps avant de faire des exercices physiques qui ciblent la zone des cuisses pour l'affermir.

Pour les personnes qui voient leur graisse refuser de bouger des cuisses même après desrégimes et les exercices physiques adaptés, il reste le dernier recours pour avoir de belles cuisses : la liposuccion.

SUIVEZ LES CONSEILS DE REGIMESMAIGRIR.COM POUR MAIGRIR DES CUISSES (OU AU MOINS AVOIR L'APPARENCE DES BELLES CUISSES) :

Conseil n°1) Perdez de la graisse sur tout votre corps
Vous ne pouvez pas perdre la graisse sur les cuisses et seulement dans cette zone. Vous ne pouvez pas perdre la graisse d'une zone particulière du corps avec la simple volonté. Il vous faut donc perdre la graisse sur tout le corps puis de faire des exercices pour affermir les cuisses (voir l'étape n°2).

Réduisez les quantités de glucides (évitez surtout les boissons sucrées gazeuses, qui aggravent la rétention d'eau) et de lipides (matières grasses) dans votre alimentation. Mangez les féculentssans mettre d'assaisonnement huileux (pain complet, pommes de terre, pois, céréales complètes, riz brun, etc.) ainsi que les légumes et fruits, et ne mangez pas plus de 30 grammes de graisse par jour. Si vous remarquez que vos cuisses emmagasinent des matières grasses, tout excès de graisse que vous consommez des aliments et des boissons iront tout droit à vos cuisses.

Buvez plus d'eau (le thé vert est possible), mangez plus de fruits et de légumes, buvez du lait écrémé, consommez de préférence les assaisonnements à faible teneur en matières grasses, du fromage crémeux et d'autres produits à base de crème sans matières grasses.

De manière générale, si vous réduisez vos apports caloriques journaliers par un régime, vous réduirez le ballonnement et éviterez la rétention d'eau.

Conseil n°2) Travaillez l'ensemble de la zone des cuisses lors de l'entraînement physique
Faites des exercices qui font travailler le centre (l'intérieur), les côtés, l'avant, le dos et les fesses. Les exercices comme le mouvement de la bicyclette, l'extension de la jambe, les jambes en ciseaux, serrer une balle de stabilité, etc. (dont une partie sont des exercices Pilates) aident à maigrir des cuisses. Cliquez ici pour voir les exercices à effectuer pour avoir de belles cuisses.

Conseil n°3) Commencez à prendre l'habitude de marcher
La marche peut être effectuée à tout moment de la journée, il s'agit d'une activité physique très pratique à faire : revenir du supermarché du coin à pied avec les courses, aller au bureau à pied (s'il ne se trouve pas trop loin évidemment), après le dîner, promenade en famille, promener le chien, etc. Lisez aussi : Marcher vite tous les jours aide les personnes obèses à maigrir.

La marche est un exercice aérobic qui aide à perdre du poids dans tout le corps, elle améliore la circulation sanguine, affermit, tonifie et ne rendra pas vos jambes volumineuses (alors que le jogging muscle et donne du volume aux jambes).

Conseil n°4) Essayez les crèmes anti-cellulite
Essayez surtout les crèmes anti-cellulite qui décomposent la composition des graisses dans le corps et qui donnent à vos jambes une apparence plus mince. Une nouvelle étude suggère que les crèmes qui contiennent de la caféine aident à mincir des cuisses et à améliorer l'apparence de vos jambes. Lisez aussi : Aliments anti-cellulite, aliments pour lutter contre la cellulite.

Conseil n°5) Appliquez de l'auto-bronzant sur vos cuisses
L'auto-bronzant donnera à vos cuisses ainsi une couche supplémentaire. Une peau tannée fait apparaître automatiquement plus mince qu'une peau pâle, et l'auto-bronzant permet de donner l'illusion que vos jambes sont plus minces. L'illusion obtenue grâce à l'auto-bronzant fonctionne bien si vous avez besoin d'une préparation rapide pour un mariage ou une fête. Lisez aussi :Comment affiner la silhouette en quelques secondes ?

Conseil n°6) Faites appel à un chirurgien esthétique et parlez-lui de la liposuccion
Cette option est bonne pour les personnes qui ont déjà perdu beaucoup de poids, mais qui ont besoin d'aide pour se débarrasser de la cellulite ou de la graisse en surplus qu'elles n'arrivent pas à jeter autrement. La liposuccion est aussi adaptée aux gens qui sont naturellement minces, mais qui luttent avec les poches de graisse ou flasques à l'intérieur des cuisses.

Conseil n°7) Surtout, ne soyez pas impatients si vous ne voyez pas vos cuisses maigrir
Il faut vous donner du temps (souvent au moins 3 à 6 mois avec une alimentation adaptée, allégée en glucides et en matières grasses) avant d'avoir de belles cuisses. De même, faites les exercices avec amusement et non avec un sentiment d'obligation, sinon vous ne tiendrez pas le rythme régulier requis sur une longue période et ne pourrez pas obtenir ces belles cuisses rêvées.

> LE SAVIEZ-VOUS ?

a) La rétention d'eau peut avoir lieu dans les cuisses aussi bien que dans le ventre. Alors si une paire de jeans vous va à merveille un jour et plus du tout le jour suivant, cela ne veut pas dire que vous avez grossi des cuisses. Vous pourriez tout simplement avoir fait de la rétention d'eau dans vos cuisses.

b) Ne croyez pas les gens qui vous disent que vous avez de grosses cuisses parce que votre mère ou votre tante en a. Vous pourriez avoir hérité leur structure des os mais votre graisse appartient à votre corps et c'est à vous de décider quoi en faire. Il n'y a pas de fatalité, vos cuisses - aussi épaisses soient-elles - ne sont pas permanentes, vous pouvez réussir à avoir de belles cuisses avec de la volonté et du temps (évidemment il faudra aussi faire des exercices pour maigrir des cuisses).

c) Jusqu'à la ménopause, les femmes ont tendance à stocker la graisse au niveau de leurs cuisses (et hanches). Après la ménopause, elles ont tendance à emmagasiner plutôt au niveau du milieu du corps (vers le ventre). Lisez aussi : 10 conseils diététiques pour bien vivre la ménopause.